Técnicas de la levantá: pasos clave

Momentos Claves de la Levantá

Primer Momento: El Inicio

🔸 Primer golpe de martillo: Señal de aviso para “ponerse en el palo”.

Segundo Momento: La Ejecución

🔸 «A esta es»: Es el momento de meter riñones y asumir la carga.
🔸 Mirada al frente: Enfocarse en la estabilidad y coordinación.

Transición al Tercer Momento: El Salto

🔸 Mirada al frente.
🔸 Máximo esfuerzo en el mínimo tiempo posible.
🔸 Igualar piernas y tobillos para una caída equilibrada.
🔸 Atención a la calle: La inclinación puede afectar la estabilidad y repercutir en los tobillos.

Tercer Momento: Levantá del Paso

🔸 Mirada al frente.

Salida o Entrada de Rodillas

🔸 Mirada al frente.
🔸 No prolongarse demasiado.
🔸 Proteger las rodillas.
🔸 Realizar el máximo esfuerzo en el menor tiempo posible.

Levantá a Pulso y Arriá a Tierra

🔸 Mirada al frente.
🔸 No prolongarse demasiado.
🔸 Levantamiento y arriá con rodillas flexionadas para evitar lesiones.
🔸 No inclinar el tronco hacia adelante.
🔸 Realizar el máximo esfuerzo en el menor tiempo posible.